כאבי ברכיים הם תלונה שכיחה מאוד, המשפיעה על אנשים בכל הגילאים. הם יכולים להיגרם ממגוון סיבות, כגון טראומה, דלקת, שחיקה או מחלה.
גורמים לכאבים בברכיים
- טראומה: כגון חבלה או פציעה, יכולה לגרום לכאבים, נפיחות ונוקשות בברך. פציעות נפוצות בברך בדר"כ כוללות קרע של רצועת הברך, קרע של גיד הפיקה ושבר של עצם הברך.
- דלקת: דלקת במפרק הברך יכולה להיגרם ממגוון סיבות, כגון דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית או דלקת של הרצועות או הגידים המקיפים את הברך. דלקת מפרקים ניוונית היא סוג נפוץ של דלקת מפרקים, המתרחשת עם הגיל. היא נגרמת מבלאי של הסחוס המכסה את קצות העצמות במפרק הברך. דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה דלקתית כרונית, הפוגעת במפרקים רבים בגוף, כולל הברך.
- שחיקה: שחיקה של הסחוס המכסה את קצות העצמות במפרק הברך יכולה לגרום לכאבים, נפיחות ונוקשות בברך. שחיקה יכולה להיגרם ממגוון סיבות, ביניהן גיל, משקל עודף, פעילות גופנית מאומצת ועוד.
- מחלה: מחלות מסוימות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית או דלקת פנימית של הברך, יכולות לגרום לכאבים בברך.
גורמים נוספים שיכולים לגרום לכאבים בברכיים הם מומים מולדים, בעיות הורמונליות, זיהומים ותרופות שונות.
תסמינים של כאבי ברכיים
- כאב
- נפיחות
- נוקשות
- חוסר יציבות
- צליעה
אבחון כאבים בברכיים
האבחון מתבצע על ידי רופא, אשר יערוך בדיקה גופנית ושאלון רפואי. הרופא עשוי גם להזמין בדיקות נוספות, כגון בדיקת הדמיה, כדי לאבחן את הגורם לכאבים.
טיפול בכאבי ברכיים
הטיפול בכאבים בברכיים תלוי בגורם לכאבים. הטיפולים האפשריים כוללים:
טיפול שמרני
- מנוחה: מנוחה היא הטיפול הראשון והחשוב ביותר. מנוחה מאפשרת לברך להחלים ולמנוע ממנו להיפגע עוד יותר.
- קרח: קרח מסייע להפחית את הדלקת והנפיחות בברך. ניתן להניח קרח על הברך למשך 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
- לחץ: לחץ יכול לעזור להפחית את הנפיחות בברך. ניתן להניח תחבושת סביב הברך כדי לספק לחץ.
- גובה: העלאת הברך מעל גובה הלב יכולה לעזור להפחית את הנפיחות בברך. ניתן להניח כרית מתחת לברך כאשר אתם שוכבים או יושבים.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs): תרופות NSAID, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן, יכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברך.
- פיזיותרפיה: פיזיותרפיה יכולה לעזור לשפר את טווח התנועה והכוח של הברך. הפיזיותרפיסט ילמד אתכם תרגילים מיוחדים שתוכלו לבצע בבית.
טיפול ניתוחי
ניתוח עשוי להיות הכרחי במקרים של כאבים קשים או כרוניים, או במקרים בהם הטיפול השמרני לא הצליח.
סוגי ניתוחים נפוצים לבעיות ברכיים:
- ניתוח לתיקון רקמות פגועות, כגון רצועות או גידים
- ניתוח להסרת רקמות פגועות, כגון סחוס פגוע
- ניתוח להחלפת הברך: החלפת ברך היא ניתוח שבו הברך הפגועה מוחלפת במפרק מלאכותי. החלפת ברך היא טיפול יעיל לכאבים קשים או כרוניים, אך היא כרוכה בסיכון מסוים.
מניעת כאבי ברכיים – טיפים יעילים
ישנן מספר פעולות שניתן לנקוט כדי לנסות למנוע כאבים בברך, כגון:
- שמירה על משקל תקין: משקל עודף מפעיל לחץ מוגבר על הברכיים. שמירה על משקל תקין יכולה לעזור להפחית את הסיכון.
- חיזוק השרירים סביב הברך: שרירים חזקים מסייעים לתמוך בברך ולמנוע פציעות. ניתן לבצע תרגילי חיזוק של שרירי הברך בבית או עם פיזיותרפיסט.
- ביצוע פעילות גופנית באופן הדרגתי: פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות הכללית, אך חשוב לבצע אותה באופן הדרגתי כדי לא להעמיס על הברכיים. מומלץ להתחיל בפעילות גופנית קלה, כגון הליכה, ולעלות בהדרגה בעצימות הפעילות.
- שימוש בציוד מגן בעת פעילות גופנית: שימוש בציוד מגן, כגון מגני ברכיים, יכול לעזור להגן על הברכיים מפני פציעות.
**חשוב לציין כי כל מטופל הוא אינדיבידואל, וכל מקרה הוא ייחודי. לכן, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול המתאים ביותר עבורך.
ישנם מספר טיפולים טבעיים שיכולים לעזור ולהקל.
טיפול טבעי בכאבי ברכיים
- תזונה בריאה: יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית ולתמוך בטיפול. חשוב לאכול תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. יש להימנע ממזונות מעובדים, מזונות עם תוספת סוכר ומזונות עתירי שומן רווי.
- פעילות גופנית סדירה: יכולה לעזור לשפר את טווח התנועה והכוח של הברך. חשוב להתחיל בפעילות גופנית קלה, כגון הליכה, ולעלות בהדרגה בעצימות הפעילות.
- כורכום: תבלין בעל תכונות אנטי דלקתיות. מחקרים הראו כי כורכום יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברכיים. ניתן לצרוך כורכום כחומר גלם, כקפסולות או כתה.
- ג'ינג'ר: עוד תבלין בעל תכונות אנטי דלקתיות. מחקרים הראו כי ג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברכיים. ניתן לצרוך ג'ינג'ר כחומר גלם, כקפסולות או כתה.
- עלי כרוב: תרופת סבתא עממית עתיקה. מחקרים הראו כי עלי כרוב יכולים לעזור להפחית את הכאב והנפיחות בברכיים. ניתן להניח עלי כרוב על הברך למשך מספר שעות, מספר פעמים ביום.
- דיקור סיני: טיפול ותיק, המבוסס על עקרונות של הרפואה הסינית המסורתית. מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת בברכיים.
טיפול טבעי של טאצ' טרפי
מרינה ממליצה: שילוב של טיפות ומריחת חמאה ייעודית – טיפות שמן המפ מרוכזות להקלה מיידית בשילוב חמאת Therapy.
חשוב לציין כי יעילות הטיפולים הטבעיים לבעיות ברכיים אינה מוכחת באופן מדעי. עם זאת, רבים מהאנשים הסובלים מכאב מדווחים על שיפור משמעותי בתחושתם לאחר שילוב טיפולים טבעיים בטיפול הקונבנציונלי.